夏天的腳步漸漸臨近,減肥成了愛美女生們的當務之急。想要達到有效的瘦身、減重效果,首先,你要先瞭解自己的BMI身體質量指數(Body Mass Index)!只要透過BMI、體脂率及腰臀比的指數,就能判斷自己的體重是否過輕或是肥胖,下一步才能對症下要進行身形雕塑,達到兼顧美麗與健康的完美身形!想在今年夏日擁有窈窕體態的女性們,快拿起筆跟小編一起算算看吧!

1.BMI身體質量指數(Body Mass Index) BMI=體重(kg)÷身高(㎡)

分級

身體質量指數

過輕

BMI < 18.5

正常範圍

18.5 ≦ BMI <24

過重

24 ≦ BMI <27

輕度肥胖

27≦ BMI <30

中度肥胖

30≦ BMI <35

重度肥胖

BMI ≧ 35

2.BFR體脂率(Body Fat Ratio身體脂肪百分比)

女性的身體脂肪測量公式:

A=腰圍cm × 0.74

B=(體重kg × 0.082)+34.89

身體脂肪總重量=A-B

體脂率=(身體脂肪總重量 ÷體重kg)× 100%

男性算法的差別在於B=(體重kg × 0.082)+44.74

分類

女性體脂率

男性體脂率

必要脂肪

10~12%

2~4%

運動員

14~20%

6~13%

健康

21~24%

14~17%

可接受

 25~30%

18~25%

肥胖

 30%以上

25%以上

3.腰臀比

腰臀比=腰圍÷臀圍

分類

女性腰臀比

男性腰臀比

理想數值

0.67~0.80

0.80~0.90

過重

大於0.85

大於0.95

 

經過了簡單的算數,相信你對自己身材有更明確的定位,而超美診所可以解決你的瘦身問題!超美醫學SPA結合超美診所的微整形療程和女人234 M-SPA的瘦身體雕舒壓療程,以醫學為基,提供簡單卻有效的各種美麗療程:

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【部分資料來源:《VOGUE HEALTH》

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