夏天的腳步漸漸臨近，減肥成了愛美女生們的當務之急。想要達到有效的瘦身、減重效果，首先，你要先瞭解自己的BMI身體質量指數（Body Mass Index）！只要透過BMI、體脂率及腰臀比的指數，就能判斷自己的體重是否過輕或是肥胖，下一步才能對症下要進行身形雕塑，達到兼顧美麗與健康的完美身形！想在今年夏日擁有窈窕體態的女性們，快拿起筆跟小編一起算算看吧！
1.BMI身體質量指數（Body Mass Index） BMI＝體重（kg）÷身高(㎡)
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分級 |
身體質量指數 |
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過輕 |
BMI ＜ 18.5 |
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正常範圍 |
18.5 ≦ BMI ＜24 |
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過重 |
24 ≦ BMI ＜27 |
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輕度肥胖 |
27≦ BMI ＜30 |
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中度肥胖 |
30≦ BMI ＜35 |
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重度肥胖 |
BMI ≧ 35 |
2.BFR體脂率（Body Fat Ratio身體脂肪百分比）
女性的身體脂肪測量公式：
A=腰圍cm × 0.74
B=(體重kg × 0.082)+34.89
身體脂肪總重量＝A-B
體脂率＝（身體脂肪總重量 ÷體重kg）× 100％
※男性算法的差別在於B=(體重kg × 0.082)+44.74
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分類 |
女性體脂率 |
男性體脂率 |
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必要脂肪 |
10～12％ |
2～4％ |
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運動員 |
14～20％ |
6～13％ |
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健康 |
21～24％ |
14～17％ |
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可接受 |
25～30％ |
18～25％ |
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肥胖 |
30％以上 |
25％以上 |
3.腰臀比
腰臀比＝腰圍÷臀圍
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分類 |
女性腰臀比 |
男性腰臀比 |
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理想數值 |
0.67～0.80 |
0.80～0.90 |
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過重 |
大於0.85 |
大於0.95 |
經過了簡單的算數，相信你對自己身材有更明確的定位，而超美診所可以解決你的瘦身問題！超美醫學SPA結合超美診所的微整形療程和女人234 M-SPA的瘦身體雕舒壓療程，以醫學為基，提供簡單卻有效的各種美麗療程：
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【部分資料來源：《VOGUE HEALTH》】
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